春季的养生之道

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春季的养生之道

作者:高氏中医血液病门诊 发布于:2013-03-12 15:18:13

寒冷的冬天已经渐渐地离我们远去,春天也在悄悄地向我们走来。在这不冷也不热的我们应该怎样注意养生呢,作为专业的中医世家,下面为您细细讲来。

在养生之道中有养热之说:虽然春天来了,但是还是早春,早春一般还会仍然很冷的,寒冷刺激刺激甲状腺,可引起功能亢进,消耗热量使人体耐力和抵抗力减弱。另一方面,人体为了御寒也需要消耗热量来稳定基础体温。所以早春期间的饮食构成应以高热量为主。除谷类制品外,还可选用糯米制品及黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食物,以及时补充能量。养生之道还有养气之说:在春季里老年慢性支气管炎特别容易发作。在饮食上应该注意,可常食用葱、荽、豉、枣、芪等,还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物,如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等,有助于减轻症状。春天气候变暖了同时细菌、病毒等微生物活力也就随着增强了,易侵犯人体而导致人们生病。在饮食上应摄取足够的维生素和无机盐。小白菜、油菜、柿子椒、西红柿、柑橘、柠檬等新鲜蔬果,富含维生素C,具有抗病毒作用;胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜,富含维生素A,具有保护和增强呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能;富含维生素E的食物也应食用,以提高人体免疫功能,如芝麻、青色卷心菜、菜花等。俗话说“春困夏乏秋打盹”那怎么解春困呢?理想的饮食可帮您除去困扰,理想的饮食安排是:早餐摄入的热量最多,中餐次之,晚餐最少。常吃含钾丰富的水果和果汁也有助于解除“春困”,因钾有助于维持细胞水分,钾缺乏时会使人感到软弱无力,也会影响注意力的集中,葡萄干、香蕉、苹果都富含钾。

这些是我所总结的一些关于春季的养生之道,希望对大家有所帮助。
 

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